19h Sport pour les fadas :

Faire une séance en plein air  vous verrez c est exceptionnel et revigorant surtout en musique. 

Cette séance durera 1 heure voir plus...

Les débutants sont acceptés 

Exemple :Pour s'échauffer : le vélo en avant, en arrière, pieds serrés (principalement l'hiver)

Pour les abdos : abdos du haut, abdos du bas et les obliques et les rudbyman ... 

Pour les fessiers et les cuisses : petits ponts, squatts, fentes, position du chien, la chaise avec les élastiques

Pour le gainage : devant et côtés 

Vous avez besoin

- une tenue de sport adaptée à la saison et aux exercices

- un tapis de sol

- une bouteille d'eau  

A la fin de cette séance vous serez ZEN - complètement ZEN attitude vous verrez

 Règle du BMA : Bonjour Merci Au revoir

Je partage les bons moments avec vous mais je ne veux pas subir votre mauvaise humeur, votre médisance, votre nocivité ou tout simplement votre manque d'éducation DONC si vous vous reconnaissez, mes sorties vous sont interdites ! 

sortie annulée en cas :